Свобода одного человека заканчивается там, где начинается свобода другого.
М.Бакунин.
Личные границы — это ваше пространство, в котором вы испытываете психический и физический комфорт. Это ваше личное пространство, в котором вы чувствуете себя в безопасности.
Личные границы — это как невидимая «разметка» вашей территории, куда вы никого не пустите… ни при каких обстоятельствах.
Именно личные границы защищают вас от нежелательного вторжения и являются основой вашего эмоционального и психологического здоровья.
Если границы слабые, то они часто могут нарушаться другими людьми и, как следствие, может возникать чувство злости и раздражения.
.
Как понять, когда нарушается ваше личное пространство?
.
.
Для этого достаточно повнимательнее посмотреть на свою жизнь:
* Есть ли у вас подруга, которая может позвонить в любое время суток и рассказать, как ее в очередной раз бросил парень. Причем это может больше походить на «слив негатива» и вы можете невольно выступать для нее в роли «подушки»;
* А может у вас есть друзья, которые считают, что «ваш дом — это их дом»;
* Вы не можете вернуть свои деньги, одолженные «на пару дней»;
* Друзья считают, что раз вы психолог или врач, учитель (продолжите дальше сами …), то должны оказывать им свои услуги бесплатно и консультировать 24 часа в сутки;
* Вы пришли уставшая с работы, переделали все дела и только сели отдохнуть… а тут мужу вдруг захотелось чего-то вкусненького и вам снова нужно идти на кухню готовить;
* Или мама, которая приезжает в гости без приглашения и надеется на теплый и радостный прием;
* Вы в выходные собрались уделить время себе любимой и заняться тем, что так давно откладывали, а вам без предупреждения привели внучку (внука).
* Или начальник считает, что вы должны работать «за себя и за того парня»;
.
Что делать, если ваши границы нарушают?
.
Когда вы почувствовать, что нарушаются ваши границы — не спешите сразу обижаться на людей за вторжение в ваше пространство. Возможно, вы еще сами не обозначили эти границы для себя и не обозначили территорию, где же они у вас проходят.
1. Определите для себя, что вы позволяете (или не позволяете) проявлять в отношении к себе: мужу, детям, родителям, подругам и друзьям, начальнику, окружающим.
* Например, на вас нельзя повышать голос или кричать, поднимать руку;
* Если вам не интересен разговор с подругой — прекратите его, сказав, что вы готовы слушать только хорошие новости;
* Если муж или дети требуют внимания — скажите им, что сейчас вы отдохнете 20-30 минут и тогда выполните их просьбу. Другой вариант — сделаете это, когда у вас будет свободное время и желание;
* Вы не позволяете вами манипулировать (родным, начальнику) и сами распоряжаетесь своим свободным временем;
2. Научитесь говорить «нет» и перестаньте делать то, что вы не хотите.
Отказ от своих желаний закладывается еще в детстве. Занимаясь воспитанием, взрослые часто делают именно «удобных детей» — ведь так хорошо иметь беспроблемного ребенка. И в процессе этого воспитания ребенку запрещается высказывать свои «хочу» и отвечать отказом на просьбу взрослого. Ведь, если ребенок будет хорошим сыном или дочкой — тогда родители будут его любить.
И вот, ребенок уже вырос и имеет свою семью, а вот привычка «заслужить» любовь -осталась. И для человека бывает очень большой проблемой научиться кому-то отказывать в просьбе и ответить на нее «нет».
Пришло время учиться быть взрослым и перестать угождать другим во вред себе!
Сказанное «нет» обозначает ваши границы и так вы предупреждаете других людей об их нарушении. Сказанное вами «нет» дает понять другим, что вы существуете отдельно от них и сами управляете своей жизнью.
Но вам нужно помнить, что личные границы есть не только у вас, но и у других людей!
Переступая границы других людей — вы нарушаете их личное пространство, нарушаете их правила.
.
Как понять, когда вы являетесь нарушителем чужих границ?
- Как часто вы контролируете жизнь своего ребенка? Наводите в его комнате порядок, перекладываете вещи, читаете СМС или личный дневник?
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос самостоятельным человеком, то нужно дать ему свободу. Свобода начинается с предоставления ему личного пространства.
- Даете советы подругам и оказываете им помощь, о которой они вас не просили;
- Муж только лег на диван футбол посмотреть, а вам срочно нужно, чтобы он пошел в магазин или выбросил мусор;
- Приходите в гости без приглашения;
- Перебегаете улицу в неположенном месте;
- Работаете в сетевой компании и считаете своим долгом «всех осчастливить», тем самым навязывая людям свои услуги;
Когда вы поступаете так — каждый раз вы НАРУШАЕТЕ границы других людей!
.
Какие выводы можно сделать:
! Любые проблемы в отношениях — есть результат нарушения личных границ;
! Учите людей, как с вами можно обращаться;
! Сильные и здоровые границы позволяют сохранять психологическое здоровье и стать счастливее;
! Имея личные границы вы перестаете видеть себя жертвой обстоятельств или других людей;
Более эффективно проработать свои границы вы можете на тренингах по ТетаХилинг.
.
Делитесь статьей в соц.сетях, оставляйте свои комментарии и расскажите, что Вы думаете…